腰椎病在人群中的发病率很高，尤其是腰椎间盘突出的患者，正日益增多。那么，腰椎病的预防措施有哪些呢？

　　1、正确用腰

　　搬抬重物时应先下蹲，重物贴近身体，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。

　　2、体育运动适度为宜

　　腰预防的物理形式可以在脊柱冲击，挤压的压力，极端的转动，屈伸等运动可导致腰椎损伤，引起变性早期发病或加重。明白了这些机理，有助于提高人们可以选择和调节体育文化运动。

　　3、腰部保健运动

　　坚持腰的保健运动，大家不要进行腰椎各方面的活动，要使得腰椎始终保持在生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰部的保护能力必须要增强，避免腰椎发生退行性改变。