老年人尽量别搬重的东西，如若搬重物时应注意先下蹲，切勿直接弯腰搬，从地板上拾东西时，无论物品轻重，应先蹲下再拾，站立时也要靠两膝支撑起来。老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼对老年腰椎病的预防是非常有益的。老年人由于身体各个机能减退，易发生骨折、腰部扭伤，此时一定要及时去正规的医院进行诊断检查。另外，一定时间的卧床休息，对预防腰椎病是十分有必要的。

 

    腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。老年人腰椎病患者注意坐的时候好靠背，同时脚下可以垫高些，使膝关节比髋关节高些，自我感觉舒适即可。

 

    老年人是腰椎病的高发人群，但是年轻人也不能引起而大意，很多老年人的腰椎病就是因为年轻时不注意导致的，所以大家要从年轻的时候就开始预防腰椎病的发生，为自己的晚年身体健康投资。