减缓腰椎和椎间盘的退变，防止外伤是防止腰椎病的要害，防止腰椎病要从日常生活中的小 工作做起，平常要坚持正确的姿态，留意劳动维护。具体应该做到以下几方面，防治过度劳累：腰部的超负荷使用必然会形成腰部肌肉，韧带和关节等的损害而呈现腰 、腿痛。

 

    防风寒湿润侵袭：中医以为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不公例痛。坚持正确姿态：由于日常的站、坐、卧、行等姿态不科学，使腰部处于一种不正确的生 理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。

 

    维护杰出的生活习惯：睡床的适宜与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米 的软垫最适宜。一起，还要掌握饮食有节、房事有度。加强锻炼：防止腰椎病平常就要留意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持 之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反响性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

 

    以上是杭州江城骨科医院的医师关于预防腰椎病的介绍，在生活中一定要明确腰椎病的症状有哪 些，这样也是方便大家对疾病做到早发现早治疗。最后，祝大家身体健康。