前屈后伸。腰疼腰肌劳损患病之后可以使用前屈后伸这个方法疏通腰部气血，具体方法两腿开立与肩同宽手叉腰，之后稳健做腰部前屈和后伸的工作，每次应该5-10次，进行运动的时候应尽量使得腰部肌肉放松。

 

　　交替叩击。交替叩击这个动作也是有助于腰疼腰肌劳损患者症状缓解的，具体方法两腿开立和肩同宽，两腿微弯，两臂下垂，半握拳，然后向左转腰，向右转腰，两臂随腰左右转动前后自然摆动，一次应该做到连续做30次左右，坚持一段时间之后是有助于疾病症状缓解的。

 

　　转胯回旋。转胯回旋也是腰疼腰肌劳损患者缓解症状的方法，具体方法上就是两腿开立、稍宽于肩、双手叉腰、调匀呼吸等，之后以腰部为中轴胯这个部位按照顺时针方向作水平旋转的运动，之后按逆时针方向作这个转动，转动期间注意上身保持直立的状态，并且腰随胯的旋转而动。

 

　　双手攀足。双手攀足这个方法也是腰疼腰肌劳损患者可以做的运动，这个运动做一段时间之后帮助患者缓解症状，全身直立，双腿微微分开，两臂上举身体后仰，尽量后仰到最大的程度。稍停随即身体前屈、双手下移，尽量让手可能触及双脚，稍停片刻在逐渐恢复原体位。

 

　　上述主要给大家详细介绍的就是腰疼腰肌劳损如何应对?腰疼腰肌劳损患病之后应该重视症状缓解，其中大家可以使用的方法为前屈后伸、交替叩击、转胯回旋、双手攀足等，若是一段时间之后症状缓解无效，可以直接就医在医生指导下对症治疗，对症治疗可以帮助患者尽早远离疾病危害。