以下就是网球肘的家庭护理方法：

 

　　1.冰敷疗法：用冰块敷肘外侧7天，坚持每天4次，每次只需要敷15-20分钟左右即可。切记要用毛巾裹住冰块，防止冰块冻坏皮肤。

 

　　2.休息：为了不引起疼痛，千万不要在疼痛之前运动，特别要注意的是网球。

 

　　3.护具：前臂使用抗压护具，可以限制前臂产生的力量从而起到保护前臂的作用。

 

　　4.热疗：当身体恢复运动的时候运用热疗进行护理，而且应当在运动准备活动和牵拉疗法之前使用。

 

　　5.牵拉疗法：在急性疼痛消失之后，开始轻轻地牵拉腕部和手肘，避免造成痛觉，持续牵拉10秒钟，这一状态需要重复6次。

 

　　6.力量训练：根据医生的建议加强腕伸肌力量训练。网球肘比较容易发生在电工，木工，家庭妇女或者钳工等经常重复前臂屈，肘和腕的旋转动作的人的身上。自我按摩能够活血止痛，可以很好地护理网球肘。

 

　　以上所述就是关于网球肘的家庭疗法，希望患有轻微网球肘的朋友们可以选择适合自己的疗法，加以坚持护理，还是有很大的几率可以恢复健康。而病情严重的朋友还是应当选择到正规的医院进行护理，尽早摆脱病痛，别耽误了病情。