用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。腱鞘炎的治疗贵在早治，以免迁延成慢性。抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力，对腱鞘炎的治疗也有一定的效果。

 

    旋转手腕，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

 

    定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。小心使用工具，腱鞘炎的治疗过程中如果需要使用工具，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

 

    腱鞘炎的发生对患者日常生活带来的影响是显而易见的，所以一旦发现了自己患有腱鞘炎，就应该及时去治疗，不要因为各种原因拖延不去治疗，腱鞘炎存在的越久，对患者带来的危害也就越大，希望各位腱鞘炎患者能够引起重视。