骨质增生也是一种常见的骨科疾病，对日常生活的营养还是蛮大的，那么，如何预防骨质增生呢？

　　1、适当的减肥

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，关节软骨上的压力不均匀，导致骨质增生。 因此，对于超重的人来说，适当的减肥可以防止脊柱和关节的骨质增生。

　　2、自我保健按摩

　　经常拍打按摩好骨质增生部位，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，可改善骨营养代谢，缓解症状，防止骨质增生的发生。

　　3、平躺睡觉法

　　平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样可以做的研究目的是减轻腰椎骨的受力。

　　4、棉护腰

　　冬天，用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部，能保暖。这也是对付腰椎骨质增生不发展的一个土办法。

　　5、适量的体育锻炼

　　避免长时间剧烈运动，不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为只有通过“挤”从滑液和滑液关节软骨的营养才能够进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是对于关节的运动，可增加患者关节腔内的压力，有利于提高关节液向软骨的渗透，减轻学生关节以及软骨的退行性变化改变，从而可以减轻或预防治疗骨质增生，尤其是通过关节软骨的增生和退行性改变。