身材避免过重，肥胖和超重是致使骨关节炎发病率提高的一大原因。身体体重超标会增加关节的压力，从而加速关节软骨和软骨压力不均匀的磨损，以至于诱发骨关节炎。所以一定要及时的保持自身的匀称的身体重量。

 

　　帮助身体获取更多的钙和其他营养物质，高蛋白有利于骨基质的构成，钙的弥补将能推进钙的平衡。牛奶富含丰厚的蛋白质的和钙的，是一种较饱腹的饮品。打太极是一个对身体很好的慢速运动，也是现在很多人都在追捧的，对于人体关节的灵活性及全身血液循环都有好处，减少骨质增生风险。

 

　　许多晚年病人对骨质疏松的防止认识非常缺乏，多数人只有在发作骨折后才认识到骨骼健康的主要，懊悔年轻时没有及早防止，所以骨质疏松症的防止比医治更主要。晚年补钙，是亡羊补牢。中年人应该在骨峰值开端降低的时分就留意加强运动、弥补的钙剂和维生素D的，保护足够的骨量。