老年人饮食预防骨质疏松

　　老年人饮食预防骨质疏松,人到老年，骨质疏松成为众多老年人关心的问题之一。因为随着身体机能的下降，骨质流失的速度加快，老年人骨骼韧性降低，很容易受到骨病的伤害。所以，老年人怎么减缓骨质流失以及如何增加钙质的补充，成为预防骨质疏松的关键。

　　钙盐和磷酸盐是人体含量高的无机盐，约99的钙和86以上的磷存在于骨骼和牙齿中。维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平，富含磷的食物有各种家禽。

　　蛋白质是生命主要的构成元素，同时，蛋白质参与人体多项代谢过程。适当补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。

　　维生素顾名思义，是生物生长和代谢所必需的微量有机物，是维持生命运转的必要元素。维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克。

　　老年人饮食预防骨质疏松,吃是每个人生命当中重要的事情之一，是维持生命正常运转所需能量的主要来源。因此，科学合理的饮食，不仅能够满足每天人体所需营养，还能有效提高机体免疫力，降低患病的几率。所以，预防老年骨质疏松的好办法就是饮食。