医生介绍胫骨骨膜炎的预防措施要注意以下几方面，训练要循序渐进,在运动中加入专门的休息。在每次运动前都要拉伸小腿,运动后都用冰敷。穿合适的鞋子,鞋子不能太旧或磨损太严重,可以使用足弓护垫。

 

　　拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌。具体方法有:伸膝,用手抓住脚趾向小腿正面压伸,保持30秒,重复2-3次。用脚趾夹起地上的高尔夫球,或者将球放在足底,来回滚动。在楼梯边缘用前脚掌站着,后脚跟伸出,慢慢降低后跟,直到开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作15-20次。

 

　　急性骨膜炎主要是平时体育活动少,肌体协调能力差,突然加大运动,训练跑跳,技术要领发挥不好,动作不正确加上在过硬的运动场地,活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬,小腿肌肉长期交流处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化骨膜增生及炎症性改变。

 

　　创伤后造成化脓性细菌感染，膝关节是全身关节中骨膜多的关节,故骨膜炎以膝为多见。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力,无论对患者和对社会的危害都较大,骨膜炎较为严重。