导 语 据新的调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到了3 0岁,已成为名副其实的职业病,且成为高发的趋势.那么,生活中我们该如何预防和治颈椎病呢?  本期"健康之路"的嘉宾来自杭州江城骨科医院的医生汤逢辰主任将告诉你答案.

    长期伏案工作人员如何防治颈椎病

    编者:你好,现在有越来越多的人长期伏案的工作,颈椎的问题也会时常的发生,那么该如何防治颈椎病呢?

    :在工作中可以每隔一段时间改变头颈部体位,即你的头颈部向某一方向转动过久之后,就向另一相反方向转动,这样重复数次.如果你工作很忙,哪怕只做几秒钟也管用.要把这种做法作为一种生活习惯保持下来.

    也可以时常调整工作台高度和倾斜度,如工作台或桌子过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲,这两种位置均不利于颈椎的内外平衡,即使高度适中的工作台或桌子也应该时常换换角度,使颈部能够变化.

    颈椎病患者工作时如何调整姿势

    编者:在日常的工作时,颈椎病患者该如何调整自己的姿势呢?

    :对于低头工作或头颈部固定在某一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适合自己的身材,尽量避免过度低头屈颈,桌台可适当高些勿过低.在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动,可以改善颈肌疲劳,恢复优应力状态.

    从事低头工作的人易患颈椎病,但如果长时间保持挺胸、抬头、收颌,可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病,即所谓"军人颈".所以,在听报告或坐位状态,应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态.

    得了颈椎病后怎样自我调养

    编者:如果得了颈椎病,应该怎么进行自我调养呢?

    :如果颈椎出现了问题,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗.一旦诊断明确,在自我调养上要注意以下几个方面.

    一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,应积极治疗.

    颈椎病急性发作期或初次发作的患者,要适当注意休息,但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织黏连、关节黏连等变化,阻碍颈椎病的康复.无论是睡眠、休息,还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护,同时加强颈肌的锻炼.

    颈椎病患者日常生活中要注意什么

    编者:在日常的生活中,颈椎病患者应该注意些什么呢?

    :伏案工作者应注意减少久坐及连续工作的时间和强度.工作1小时后应休息15分钟,活动一下颈部,自我推拿片刻颈部肌肉,或到室外活动一下.坚持体育运动或体力活动,

    从事弯腰低头的家务劳动不宜过久,应避免颈部劳累.注意颈部保暖,颈肩部及全身应避免受凉、受潮.尽量不要在阴暗潮湿的环境中过久逗留.

    生活要有规律,按时作息,注意营养,劳逸结合,增强体质,从根本上防治颈椎病.

    温馨提示:颈椎病重型患者应该做一些力所能及的家务劳动,这对患者改善身体机能、调整生活心态都有好处.可做一些简单的劳动,如整理床、摆放一些生活用具、擦桌子、扫地、洗杯子等家务.不要做强体力家务,比如搬运重物搓洗大件衣服等.不要做动作性突然的劳动,比如跑去接听电话、开门等.

    颈椎病患者如何进行良好姿势的训练

    编者:我们都知道,能够有一个良好的姿势非常的好,那么颈椎病患者应该如何训练良好的姿势呢?

    :对于颈椎说来,良好的姿势应当是保持颈部平直.颈椎姿势训练不仅仅局限于不良姿势的矫正,还可以用于颈椎外伤康复期的锻炼.正确颈椎姿势的训练主要是强调椎间孔、后方关节面张开的前屈运动,以通过对颈背肌肉的放松,获得柔软性,利于肌肉痉挛的缓解来达到目的.

    颈椎病患者如何选择枕头

    编者:平时我们睡觉时也会因为枕头的高低而睡的不舒服,那么颈椎病患者应该如何选择枕头呢?

    :正常人仰卧位枕高12厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高.颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者,枕头应偏低些.

    选用什么样的枕头好呢?理想的材料应该具有一定的硬度和黏性,而且有低弹性.精纺的羊毛毡之类的材料,这样的枕头还可以改善颈椎病患者的症状.

    颈椎病患者如何安排床铺

    编者:在休息时的时候,颈椎病患者如何选择床铺呢?

    :各种床铺有其不同的优缺点,并与居住地区的气候、温度和湿度、个人生活习惯、经济条件等密切相关,从颈椎病的预防和治疗角度来看,选择合适的床铺对颈椎病的预防和治疗也是十分重要的.对于合适的床铺,总的要求是要有较好的透气性,能符合人体各部的生物力学要求,有利于保持颈椎、腰椎的正常生理曲线,维持脊柱的平衡状态.

    为何说卧床休息对颈椎病急性期患者很重要

    编者:我们人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,卧床休息对急性颈椎病患者来说很重要,为什么会怎么说呢?

    :实验发现,卧床休息时,腰椎间盘内压力可降低70u/c:而弯腰提取重物时,椎间盘内压力可增加并超过,所以卧床休息是治疗急性椎间盘突出症重要方法之一.

    对于各型颈椎病的急性发作期或者初次发作的患者,要适当注意卧床休息2-3周.待急性期症状基本缓解之后,患者可以在围领保护之下逐渐离床活动,并积极进行项背肌肉的功能锻炼,但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩,肌肉、韧带、关节囊粘连、关节僵硬等变化,造成慢性疼痛及功能障碍,不易恢复.

    颈椎病患者如何预防猝倒

    编者:在生活中颈椎病患者如何预防猝倒呢?

    :在临床上一般出现猝倒症状的时候往往表明病情已经十分严重.对于长期低头伏案工作的人说来,要经常进行颈部的锻炼,活动颈部关节,放松颈部肌肉,从而减轻颈部肌肉韧带的劳损,业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、做健身操等,有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等.而一旦出现症状,则需要卧床休息,应及时就医.

    颈椎病的治疗

    编者:请问杭州江城骨科医院在治疗颈椎病方面有什么特别的治疗方法吗?

    :"射频热凝靶点术"是杭州江城骨科医院治疗颈椎病的"黄准",射频热凝靶点治疗是在C型X光机下定位,直接可以把突出部位的髓核变性、凝固;收缩减小体积,解除压迫,不伤及正常的髓核组织.

    同时修补了纤维环的破裂、灭活了盘内新生病变超敏的神经未梢,直接阻断了髓核液中糖蛋白和β蛋白的释放.治疗后症状立即消失或减轻.这种方法对人体无任何副作用,使治疗更绿色化、更人性化."射频热凝靶点术"比任何微创设备和方法都具有一定的优势.